.b staat voor “Stop, Adem en Zijn”! Deze eenvoudige manier van Aandachttraining vormt de kern van een cursus van 10 lessen. Het programma is geschreven door docenten en Mindfulness- beoefenaars en werd positief beoordeeld door de universiteiten van Cambridge en Oxford Brookes. De .b-methode is een interactieve mindfulness-training die passend is voor alle leeftijdsgroepen in het voortgezet middelbaar onderwijs.

Elke bijeenkomst draait om een bepaald onderwerp. De onderwerpen van de training zijn afgestemd op de leefwereld van pubers en jongvolwassenen. Door middel van sprekende filmpjes, een powerpoint presentatie en een werkboekje wordt het onderwerp toegelicht. De praktische oefeningen zorgen ervoor dat ze zelf ervaren hoe mindfulness van invloed kan zijn op hun dagelijks leven.

Jongeren geven aan na de training:

• zich gelukkiger, rustiger en meer tevreden te voelen
• sociaal vaardiger te zijn
• zich beter te kunnen concentreren en efficiënter te kunnen leren
• beter om te kunnen gaan met stress en (faal)angst
• beter te kunnen presteren in muziek en sport

Het programma bestaat uit:

• Wekelijks een les van 1 uur gedurende 10 weken
• Thuisoefeningen, +/-  15 minuten per dag
• Een gedrukt werkboek & toegang tot audiobestanden

Opbouw:

Locatie:

In een leslokaal met smartbord op school

Tarieven:

€ 150 per sessie

Dag en tijdstip in overleg