Soms zit je hoofd vol, voel je spanning, angst en verdriet, voel je je onzeker, slaap je slecht en pieker je over allerlei zaken, zoals relaties, school, en de toekomst. De mindfulness training of aandachttraining voor jongeren biedt je praktische tools om op een ontspannen manier met deze uitdagingen om te gaan.

Ik werk met de "Aandacht werkt!" methode, ontwikkeld door Eline Snel. Deze methode is wereldwijd een van de meest gebruikte benaderingen voor mindfulness bij kinderen en jongeren.

Eline Snel baseerde haar training op het achtweekse programma Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) van Jon Kabat-Zinn, de grondlegger van mindfulness.

De training is geschikt voor alle jongeren

De training wordt georganiseerd op locatie voor jongeren van 12 tot 18 jaar.

Jongeren geven aan na de training:

• Minder te piekeren
• Te weten hoe ze lichaam en geest tot rust kunnen brengen
• minder streng te zijn voor zichzelf
• Zich kalmer te voelen
• Zich beter te kunnen concentreren
• Beter te slapen
• Meer te kunnen genieten
• Meer zelfvertrouwen te hebben

De training bestaat uit:

• Het invullen van een Intake formulier

• Wekelijks een sessie van 1,5 uur gedurende 10 weken
• Thuisoefeningen, +/-  15 minuten per dag
• Een gedrukt werkboek & toegang tot audiobestanden
• Het invullen van een evaluatieformulier

Opbouw:

Iedere sessie heeft een eigen thema

1.  Observeren en concentreren
2.  Uit je hoofd in je lijf
3.  De zin van zintuigen
4.  Gevoelens kun je voelen
5.  De denktank en de piekerfabriek
6. Spanning en stress-less
7.  De kunst van communicatie
8.  Geduld, vertrouwen en loslaten
9. Aardig zijn is leuk
10. Het geheim van geluk

Locatie:

In een leslokaal op school

Tarieven:

€ 150 per sessie

Dag en tijdstip in overleg